Varför rekommenderar läkare ofta att dricka mer vatten? Det kan förbättra olika hälsoproblem och har många fördelar

Gå tillbaka och drick mer vatten "är ett läkares råd som vi ofta får när vi söker medicinsk behandling. Varför påminner läkare oss alltid om attdricka mer vattenvarje gång vi ser dem?

En studie har funnit att att dricka mer vatten verkligen kan förbättra många hälsoproblem, och fördelarna överträffar vida våra förväntningar!

Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att förebygga olika sjukdomar

Den 25 november 2024 visade en studie publicerad i ett undernummer av Journal of the American Medical Association att att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att förebygga olika sjukdomar, särskilt——

Att dricka 8 glas vatten varje dag kan avsevärt minska risken för att utveckla njursten igen;

Att dricka mer än 4 glas vatten varje dag hjälper till att kontrollera blodsockerhöjningen hos patienter med diabetes;

Att dricka ytterligare 6 glas vatten varje dag kan hjälpa kvinnor med återkommande urinvägsinfektioner att minska antalet infektioner;

Att dricka mer vatten kan också hjälpa till att kontrollera lågt blodtryck hos unga vuxna.

Att dricka mycket vatten kan lindra olika hälsoproblem

Lindra förkylningar

När du är förkyld eller har feber kommer andra alltid att råda dig att "dricka mycket vatten", vilket inte är en slentrianmässig mening och verkligen kan lindra symtomen på förkylningen.

Efter att ha blivit förkyld finns det ofta symtom på feber, svettningar eller svettningar på grund av medicinering, vilket kan leda till vätskeförlust. Dricksvatten kan fylla på kroppens vatten i tid och undvika kollaps; Att dricka mycket vatten kan också lindra obehaget av torrhet och törst i halsen under en förkylning, samt utspädd slem, vilket är fördelaktigt för utsöndring av trögflytande slem; Dessutom kan dricka mer vatten främja svettning och urinering, påskynda elimineringen av bakterier och virus från kroppen.

Lindra förstoppning

Vissa personer med förstoppning kan ha otillräckligt vattenintag, och deras avföring stannar i tjocktarmen för länge, absorberar en stor mängd vatten och gör det svårt att utsöndra.

För att säkerställa jämna tarmrörelser är det nödvändigt att ha tillräckligt med vatten i tarmhålan för att mjuka upp avföringen. Om du har förstoppning bör du dricka mycket vatten och försöka välja varmt vatten. Använd inte drycker eller kaffe för att ersätta vattnet du dricker i det dagliga livet, eftersom det är mer fördelaktigt för tarmrörelserna.

Lindra gikt

Dricksvatten spelar en avgörande roll för giktpatienter. Läkare säger att puriner är lättlösliga i vatten, och att dricka mer vatten är fördelaktigt för giktpatienter. Det hjälper till att eliminera urinsyra, förhindra urinsyranjursten och fördröja progressiva njurskador.

Giktpatienter behöver i allmänhet dricka minst 2000 milliliter vatten per dag, och för patienter med njursten är det bäst att dricka 3000 milliliter. Men för dem med njurinsufficiens eller onormal hjärt- och lungfunktion bör deras vattenintag begränsas beroende på deras tillstånd. Det är lämpligt att välja vanligt vatten, mineralvatten, fruktjuice eller lätt tevatten.

Förebygga stenar

Många urinvägsstenar är relaterade till otillräckligt dricksvatten. Att dricka mycket vatten kan spola urinvägarna, vilket är fördelaktigt för att förhindra bildning av stenar och främja utsöndringen av urinstenar.

stimulera blodcirkulationen

Varmt vatten kan också främja blodcirkulationen. Att dricka en kopp varmt vatten på morgonen kan bidra till att minska risken för cerebral trombos och hjärtinfarkt. Därför, efter att ha vaknat på morgonen, kom ihåg att dricka 1 kopp (200-400 milliliter) varmt vatten, helst vid 35 ℃ -40 ℃.

Hjälp med viktminskning

Det finns många studier som har funnit att dricksvatten före måltider kan hjälpa till med viktminskning, vilket liknar den allmänt kända "soppan före måltider".

Att dricka lite vatten före måltider kan först minska ätandet genom att öka mättnaden; För det andra kommer lusten efter mat också att förändras eftersom med tillräckligt med vatten kommer kroppen att föredra protein framför gödande kolhydrater.

Vet du verkligen hur man dricker vatten? Var uppmärksam på dessa 5 punkter

Vänta inte tills du är sugen på att dricka

Du kan inte bedöma om du behöver dricka vatten efter om du är törstig eller inte. Läkare säger att när vi är törstiga förlorar vår kropp 1 % till 2 % av sitt vatten, vilket tyder på att kroppen redan är uttorkad.

När vattenförlusten når 2% till 4% känns kroppen törstig samtidigt som den är uttorkad, med mindre urin och en mörkgul färg. Vid denna tidpunkt kan arbete och kognitiva förmågor minska.

Om du känner dig extremt törstig, torr hud, torr mun och tunga, hes röst och allmän svaghet, kan du redan vara i ett tillstånd av måttlig uttorkning.

För allmänheten är dricksvatten mellan 35 ℃ och 40 ℃ mest lämpligt eftersom det är nära temperaturen inuti människokroppen, vilket gör mag-tarmkanalen mer bekväm. Människor som är rädda för kyla kan välja att dricka vatten med lite högre temperaturer, men det är bäst att inte överstiga 50 ℃.

Drick långsamt i små klunkar

Enligt Chinese Dietary Guidelines for Residents (2022) bör vuxna män dricka 1700 milliliter vatten per dag och vuxna kvinnor bör dricka 1500 milliliter vatten per dag, vilket betyder att minst 6-8 glas vatten per dag är mer lämpligt.

Det rekommenderade sättet att dricka vatten är att dricka i små mängder flera gånger. Tilldela den totala mängden dricksvatten per dag till cirka 200 milliliter varje gång. Drick lite vatten nonchalant när du inte har något att göra, och du kan också dricka lite vatten på lämpligt sätt under måltiderna.

Byt inte ut dricksvatten mot drycker

Många upplever att vanligt vatten inte har någon smak och föredrar att dricka drycker istället för vatten. Överdriven konsumtion av sockerhaltiga drycker kan dock lätt leda till fetma, vilket i sin tur kan orsaka fler hälsoproblem och inte främjar tandhälsan. Byt därför aldrig ut dricksvatten mot drycker.

Drick mindre isvatten

För kall vattentemperatur kan stimulera hjärtat, eftersom det kan göra att kranskärlen drar ihop sig när de utsätts för kyla, vilket påverkar hjärtats funktion, försämrar blodcirkulationen och ökar risken för att utveckla sjukdomar som angina pectoris och hjärtinfarkt.

Speciellt för patienter med kranskärlssjukdom och högt blodtryck är det viktigt att notera att vattentemperaturen inte bör vara för låg. Om du verkligen inte vill dricka varmt vatten bör vattentemperaturen också vara mellan 20 ℃ och 30 ℃.

Därför tycker jag att det är väldigt nödvändigt att köpa en termos med bra effekter och behålla en daglig dryckesvana!